Der Sommer bringt heiße Sonnentage, Erfrischungen mit kalten Getränken, einen Sprung ins Meer oder den Pool und entspannte Abende auf der Terrasse. Warum sollte man an heißen Sommertagen überhaupt in die Sauna gehen? Oft verbinden wir die Sauna nur mit der kalten Jahreszeit, in der wir uns nach einem langen Tag aufwärmen und entspannen. Doch auch ein Saunabesuch im Sommer hat viele Vorteile für Körper und Geist – lesen Sie weiter.

Die Sauna im Sommer sorgt für unterschiedliche Wärmebedingungen

Wir setzen die Sommerhitze oft mit einem Saunagang gleich. Allerdings sind die Bedingungen ganz unterschiedlich: Eine Sauna ist ein kontrollierter Bereich, in dem die Temperaturen von 65 °C (Infrarotsauna) auf bis zu 90 °C (finnische Sauna) steigen. Diese Temperaturen regen das starke Schwitzen an, wodurch giftige Substanzen aus den Tiefen unseres Körpers entfernt werden. Die Außentemperaturen erreichen weder so hohe Werte, noch lässt sich die Luftfeuchtigkeit regulieren. In den Saunen mit LED-RGB-Beleuchtung können Sie sich zudem eine Farbtherapie und unter Zusatz ätherischer Öle auch eine Aromatherapie gönnen.


In den Sommermonaten können Sie sich in der Sauna auch im Meer, See oder im Whirlpool abkühlen.


Einfachere Anpassung an Außentemperaturen

20-minütiger Saunagang bei 65 °C und Abkühlung unter der Dusche oder im Pool... Selbst der heißeste Tag wird Ihnen nicht mehr so ​​heiß vorkommen wie vor dem Saunabesuch. Für diejenigen, die die Hitze mögen, ist dies auch eine tolle Möglichkeit, hohe Temperaturen ohne die schädlichen Sonnenstrahlen zu genießen.

Ausscheidung von Giften

Unabhängig von der Jahreszeit scheidet der Körper durch das Schwitzen ständig Giftstoffe aus. Die Sauna kann diesen Prozess verstärken und beschleunigen, da sich der Körper bei hohen Temperaturen in kurzer Zeit tiefer und intensiver erwärmt. Im Sommer, wenn wir oft großen Mengen verschmutzter Luft und Schadstoffen ausgesetzt sind, ist ein regelmäßiger Saunabesuch eine hervorragende Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und die Hautgesundheit zu erhalten.

Stärkung des Immunsystems

Saunieren im Sommer stärkt das Immunsystem, was nicht nur in den Wintermonaten, sondern auch in den Sommermonaten nützlich ist, wenn wir mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert werden, wie zum Beispiel einer erhöhten Belastung durch Bakterien und Viren aufgrund von Reisen oder Massenveranstaltungen.

Stress reduzieren und Stimmung verbessern

Der Sommer kann auch mehr Stress mit sich bringen, sei es aufgrund von Urlaub, familiären Verpflichtungen oder einfach der Hitze. Eine Sauna ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen, da sie es Ihnen ermöglicht, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, der Hektik des Alltags zu entfliehen und sich auf Ihre innere Ruhe zu konzentrieren.

Untersuchungen zeigen, dass Hitze die gleiche Wirkung auf den Körper hat wie Bewegung – Endorphine werden freigesetzt, die einen neuen Energieschub für die Bewältigung alltäglicher Verpflichtungen auslösen.


In skandinavischen Ländern werden Saunen oft am See platziert, was für Abkühlung und einen herrlichen Blick auf die Natur sorgt.


Muskelentspannung

Die Sauna bietet auch Ihrem Körper eine ruhige und entspannende Umgebung. Heiße Luft wirkt therapeutisch bei Gelenk- und Muskelkater. Wenn Sie unter Arthritis oder anderen körperlichen Schmerzen leiden, ist ein Saunagang eine wunderbare Möglichkeit, alle Muskeln zu entspannen. Die intensive Hitze in der Sauna beschleunigt die Durchblutung und löst Verspannungen im Körper, wodurch auch andere Schmerzen im Körper gelindert werden.

Durch die Verbesserung der Durchblutung trägt die Sauna zu einer besseren Nährstoffübertragung in das Gewebe und zum Abtransport von Stoffwechselschlacken bei. Dadurch fühlen Sie sich erfrischt und voller Energie, was besonders in den Sommermonaten von Vorteil ist, wenn Sie jeden Sonnenstrahl ausnutzen möchten.

Erhaltung der Hautgesundheit

Obwohl es den Anschein hat, dass die Haut in den Sommermonaten gesünder ist, ist oft das Gegenteil der Fall. Häufige Sonneneinstrahlung und chlorhaltiges Wasser können die Haut austrocknen und zu Feuchtigkeitsverlust führen. Regelmäßige Saunabesuche helfen, abgestorbene Zellen zu entfernen, Verspannungen im Gesicht zu lösen, die Hautelastizität zu verbessern und nutzlose Bakterien zu entfernen. Das Endergebnis ist eine erfrischte, gepflegte Haut, die mit Frische und jugendlichem Glanz erstrahlt.

Ein Saunabesuch im Sommer sorgt für eine schöne, glänzende und gesunde Haut.

Sauna nach dem Training

Auch ein Saunagang in den Sommermonaten hilft Ihnen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen – um Ihre Fitness weiter zu verbessern oder Ihren Körper auf die Sommerkleidung vorzubereiten. Die hohe Temperatur steigert auch die Produktion roter Blutkörperchen und gibt Ihnen so mehr Energie und Sauerstoff für längeres und härteres Training. Außerdem trägt die Sauna dazu bei, dass Sie sich nach dem Training schneller erholen.


Noch ein paar Tipps – Saunabesuch im Sommer

  • Es ist wichtig, vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da wir während des Saunagangs stark schwitzen. Indem wir ausreichend Wasser trinken, halten wir den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrecht und verhindern eine Austrocknung.
  • In den Sommermonaten empfiehlt es sich, sich an höhere Außentemperaturen zu gewöhnen, indem man sich vor dem Saunagang nicht der direkten Sonneneinstrahlung aussetzt. Darüber hinaus empfiehlt es sich, sich während des Saunagangs an die eigenen Gefühle anzupassen und die Zeit in der Sauna nicht zu übertreiben.
  • Waschen Sie den Körper vor und nach der Sauna gründlich und verwenden Sie ein Handtuch oder eine Sitzauflage, um den direkten Kontakt mit den Oberflächen in der Sauna zu verhindern.
  • Nehmen Sie sich nach dem Saunagang Zeit zum Ausruhen und Abkühlen Ihres Körpers, bevor Sie sich erneut den hohen Außentemperaturen aussetzen. Eine langsame kalte Dusche oder eine kurze entspannende Massage können helfen, den Körper schneller abzukühlen und für ein erfrischtes Gefühl zu sorgen.


Der Saunagang im Sommer ist daher eine mehr als willkommene Angewohnheit für unseren Körper. Betreten Sie diesen kleinen Wärmeraum und kümmern Sie sich auch in den wärmeren Monaten des Jahres um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

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